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Parfois, mon énergie est diminuée ou j'en manque.
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Parfois, j’ai très envie de dormir, j’en ai énormément besoin, je m’endors facilement et je dors beaucoup plus que d’habitude
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…d’autres fois j’ai envie de dormir, mais je n’arrive pas à m'endormir (souvent à cause de ruminations ou de pensées incessantes négatives), je dors peu, très peu, ou pas du tout (je fais des nuits blanches).
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Parfois je me réveille très tard et malgré un sommeil abondant, je me sens fatigué(e), j’ai envie de dormir ou de rester longtemps au lit
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…ou, d’autres fois je me réveille en pleine nuit, ou très tôt, anxieux(se) ou angoissé(e), fatigué(e) ou épuisé(e).
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Parfois je n’ai plus d'appétit, ni de sensation de faim et je mange peu ou rien et je perds du poids
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…ou, d’autres fois quand je me sens tendu(e), j’ai tout le temps envie de manger et je mange beaucoup plus que d’habitude et je prends du poids.
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Parfois je me sens faible, je n’ai plus de force pour bouger ou pour les activités physiques
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Il arrive que mon attention soit affaiblie, j’ai du mal à me concentrer pour suivre un sujet, lire, parler ou travailler.
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Parfois je sens que la vitesse de mes pensées est ralentie
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Parfois j’ai du mal à réfléchir, je me sens incapable de résoudre le moindre problème, j’évite de prendre des décisions, je n'arrive pas à faire des choix, je les reporte au lendemain.
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J’ai souvent des oublis, j’ai du mal à me souvenir de choses pourtant simples.
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De temps en temps; je broie du noir, je n’ai que des ruminations négatives toute la journée.
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Il m’arrive de manquer d'imagination ou de créativité
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De temps en temps, mes capacités de travail ou d’étude sont diminuées, variables ou irrégulières et mon rendement réduit
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Je me sens parfois triste, déprimé(e) et malheureux(e), assez pessimiste et négatif(ve), avec un intense sentiment de mal-être
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Il m’arrive d’avoir une sensibilité exagérée, un rien me fait venir des larmes, je pleure souvent
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Parfois, l'image que j'ai de moi est dégradée et négative
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J'ai de temps à autres un sentiment d'impuissance et de faiblesse devant tout ce qui m'arrive
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De temps en temps, j’ai un sentiment d'incompétence, je ne me sens pas à la hauteur, les problèmes me semblent difficiles ou impossibles à résoudre
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Parfois je me sens incapable et inefficace dans les affaires du quotidien, le travail ou les études me semblent difficiles, insurmontables
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De temps en temps, j'ai le sentiment d'échouer dans mes objectifs et j’en ai honte
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Il m’arrive de ne plus avoir confiance en moi, d’être découragé(e) ou d’avoir peur
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Il m’arrive de ressentir un stress, une anxiété une angoisse, sous forme de tension intérieure et un sentiment d'insécurité et d’inquiétude
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Parfois j’ai une série de manifestations physiques. Indiquez lesquelles sur cette liste :
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De temps en temps, je ressens différents types de douleurs. Indiquez lesquelles sur cette liste :
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Parfois j’ai des problèmes abdominaux (gastrite, ulcère, diarrhée, vomissement, ballonnement)
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Il m’arrive de me sentir victime d’un passé défavorable, ou je culpabilise pour tout ce que
j’ai fait ou raté
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Parfois, j’ai du mal à imaginer le futur ou à faire des projets d’avenir
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Parfois, j’évite les actions et les situations comportant des risques, car ils me paraissent amplifiés, dans un contexte extérieur difficile, compliqué ou hostile
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Parfois, j’ai un sentiment d’infériorité, je me dévalorise, les autres me paraissent plus forts que moi
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Il m’arrive de demander de l’aide aux autres, je me sens dépendant(e) d’eux
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Parfois la vie me semble difficile, j’ai l'impression de ne plus maîtriser mon destin et de subir ma vie
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De temps en temps, je veux arrêter la souffrance : j’ai des idées noires et envie de mourir
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Quelquefois je fais des menaces ou des gestes suicidaires, ou des tentatives de suicide
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Parfois, j’ai du mal à me mettre en route, me mobiliser ou agir, je reste inactif(ve),
passif(ve), amorphe
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Parfois, je perds l’intérêt pour les activités quotidiennes, mon niveau d’activité est diminué
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Il arrive que ma consommation de médicaments (les anxiolytiques ou les antidépresseurs) ou de toxiques (alcool, cannabis) augmente
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De temps en temps, j’évite les autres, je me mets en retrait, je m'isole et je me replie sur moi-même,
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Parfois je suis timide et intraverti(e), je m'affirme peu, j’évite les confrontations
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D’autres fois il m’arrive de m’énerver, de mal supporter les autres, de répondre avec irritation
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Il m’arrive de parler tout bas et doucement, lentement, peu, ou pas du tout
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Parfois j’évite les changements, la nouveauté ou l'incertitude, je préfère plutôt la routine
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Parfois, je réduis mes activités habituellement agréables, aucun plaisir ne me fait envie
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Quand je ne suis pas bien, mon désir et mon activité sexuels sont réduits, voire absents et je prends mes distances pour éviter toute intimité sexuelle
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